秋冬氣血不足　過勞壓力大　
學按穴防脫髮白頭

【本報訊】市民在秋冬梳頭，較容易梳出一撮脫髮。中醫指人體會感應天氣的四時變化，如落葉樹在秋冬會落葉枯頂，在此時多脫髮，尤其是氣血差的人士，因腎精、肝血不足，令頭髮欠光澤、變白甚至脫落。多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳，適當按壓頭部穴位及用木梳梳頭都可護髮。
記者：梁麗兒

在中醫角度，秋天天氣肅殺，冬天萬物收藏，以準備過冬。身體都會感應此天氣轉變，較其他日子多脫髮。註冊中醫師何慧潔說：「腎主冬天，即人體喺秋冬嘅氣血容易入肝腎。如身體氣血唔足夠，入肝腎嘅血氣都會唔足夠，直接影響頭髮健康，尤其成日唔夠瞓、體力虛耗人士。」

黑芝麻　何首烏　補益腎精

頭髮的生長源於腎，腎精足夠，即氣血充沛，頭髮才潤澤美麗，否則便提早出現白髮。一般人踏入40至50歲，腎精漸衰退，故年紀越大白髮越多。但現代人生活習慣差，壓力大，經常過勞及體力透支，引致腎精受損，在「未老先衰」下，令白髮、脫髮變多。
長期捱夜、睡眠不足或睡眠質素差則可致肝血虧虛，阻礙養份輸送頭皮，引起脫髮加劇。此外，壓力太大、心情鬱悶可「傷肝」，造成肝氣鬱結，增加脫髮，常見於壓力大的女性身上。脾胃氣虛的人士，因消化吸收及運送養份情況差，會影響頭髮生長。
市民要擁有一把烏黑潤澤秀髮，必須改掉生活壞習慣，同時調脾胃、養肝血及補腎精，可從飲食、穴位按摩、梳頭及護理頭髮等多方面入手。由於晚上11時至凌晨3時，血液會流經膽、肝，身體在此時全面休息可助養足肝氣，否則會影響頭髮生長，晚上11時之前睡覺最好。
黑色食物多入腎，有補益腎精的作用，包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米及熟地等。例如早上可沖泡未經炒過的黑芝麻粉、或黑豆粉飲用；中藥何首烏有補益肝腎及養髮作用，市民間中可飲用「熟地首烏養髮湯」（見表），但燥底人士、肝炎患者不宜。補肝血食物包括熟地、白芍和枸杞子。平日清炒淮山或用淮山煲湯，都可健脾胃、補益腎精，尤其適合經常胃部不適、食慾不振人士進食。
適當按壓頭部穴位，可放鬆頭頸、促進氣血暢順，包括太陽穴、風池穴、百會穴及率谷穴等。使用天然木材或牛角製的梳子梳頭，因不易產生靜電，可預防扯損髮絲。

建議每日梳頭50至100下

梳頭時宜以適當力度，由前額往後梳理，助頭皮氣血暢通，令頭髮獲得營養生長，建議每日梳頭50至100下。如不用木梳，用手指代勞也可，可用指腹在頭皮上畫圈按摩，或輕敲頭皮。如個別位置較易脫髮或多白髮，可加強頭皮按摩。女性應避免綁髮太緊，太緊的髮箍或令局部頭皮血液循環不良，建議間中轉變髮型或避免經常綁緊同一位置的頭髮。