【每日健康】快測你有冇駝背 4式拉筋解救術
女生駝背真的很礙眼，媽媽從小就不斷提醒我，要挺起胸膛做人。但有時搭車追post回短訊，滑着手機連頭顱都下滑，拉拉筋才覺肩頸膊痛，不想為時已晚，於
是搜尋快測駝背方法以及相應的拉筋動作來解救。首先靠着牆邊，背部、後跟和臀部都要貼牆，再收緊下巴，視線只能看到自己胸部。若要維持後腦和腰部緊貼牆身
感到困難，或手掌難以伸展到腰與牆之間，你可能已有駝背的習慣。駝背分以下幾種，和集合幾種問題的綜合型，除了肩頸腰痛，還會有眼睛及腸胃不適，可以嘗試
下列伸展運動慢慢矯正。但如果你在上述的快測法中，用力也不能緊貼牆身，有可能你的脊椎骨已變形，應盡早求醫。
【駝背種類】
1）頸部駝背
收起下巴後，後腦杓碰不到牆身；這類患者經常會感到肩頸僵硬。2）後背駝背
收起下巴後，腰部會隆起，甚至臀部會離開牆身；這類患者的胃部功能較差，經常感到腸胃不適。3）腰部駝背
手掌難以伸入腰與牆之間的空位；這類患者較容易出現腰痛問題。【拉筋動作】
1）昂首擴展：矯正頭頸向前傾的問題
2）伸展側邊軀幹：改善繃緊的腰側
3）單腳站及提腿：適合經常坐着及坐姿不良的上班族，每隔一至兩小時可站起來拉筋
4）無影凳：有助伸展背部及臀部肌群記者：馬朗澄
快速測試：靠着牆邊，背部、後跟和臀部都要貼牆，收緊下巴，看看後腦和腰部能否緊貼牆身，手掌可否伸展到腰與牆之間。
【第一式】昂首擴展：矯正頭頸向前傾的問題
【第二式】伸展側邊軀幹：改善繃緊的腰側
【第三式】單腳站及提腿：適合經常坐着及坐姿不良的上班族，每隔一至兩小時可站起來拉筋
【第四式】無影凳：有助伸展背部及臀部肌群
